怎样把熬夜的危害降到最低!

 每次和妈妈打电话,妈妈都要反复叮嘱:不准熬夜,不能熬夜,千万别熬夜啊。熬夜对身体不好,这个道理每人都懂。

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  但还是有非常非常多的人不重视这个问题。其实说白了还是认知不够,因为熬夜对身体的损伤是个比较漫长的过程,不会很快显现出来,有很多人还抱着侥幸心理:我熬夜肯定没事!如果像吃毒药那般立竿见影,熬夜第二天就变老或者生病,估计没多少人敢熬夜。

 

      撇去那些屡教不改、不熬夜不舒服的人,总有些人是因为加班、赶报告,或者意外事情而熬夜。熬夜不仅身体疲累不堪、精神萎靡,肌肤问题更是会再这个时候爆发(皮肤暗沉、发黄、长痘、黑眼圈、眼袋等),那这个时候该怎么办呢?不用怕,有了下面这几招,就再也不用担心因为熬夜而产生的皮肤问题了!不过,首先咱们来简单谈谈熬夜对身体有哪些危害,后面才能对症治疗。

 

 

熬夜的危害

 

1.皮肤受损,造成早衰。

2.免疫力降低,引发疾病。

3.引发肥胖。

4.脾气大,脸上容易长肝火斑,脸爱出油,起痘。

 

既然熬夜不能避免,那就采取一些方法,减少对肌肤的伤害,主要分为七个步骤:

 

 

1、熬夜时不可吃热量过高的食物

熬夜的人晚上容易出现肚子饿的情况,很多人会泡方便面充饥。殊不知,方便面属于高热量的食物,高热量的食物不但容易发胖,还会刺激皮肤油脂的分泌,从而让人的脸上长痘痘、上火等情况的发生。在半夜饿的时候,可以准备苹果这类型的水果充饥,多喝凉白开。

 

2、熬夜的人多吃维生素C、胶原蛋白含量较多的食物

长时间熬夜的人,身体内分泌和神经系统的正常循环就会失衡,神经系统失调就会导致皮肤出现干燥、弹性差、皮肤暗沉等情况发生,内分泌失调则会导致暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。为了避免这类型的皮肤问题发生,在熬夜的时候一定要多吃含维生素C或者胶原蛋白多的食物,如苹果、猪皮等。

 

3、熬夜的人不可吃甜食

甜食可以补充人体需要的热量,但是甜食也是熬夜中的大忌。这是因为甜食具有能够让人兴奋并且消耗维他命B群,从而导致肥胖的问题发生。熬夜的人应该注意饮食均衡,深绿色叶子菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血;肝脏、鱼、谷类、大豆食品、蔬果中有维他命B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维他命B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

 

4、熬夜的人第二天需要睡午觉

熬夜的人一定要在第二天睡午觉,因为熬夜本来就是非常费神的一件事,在第二天中午一定要睡午觉,这样可以缓和疲劳的眼睛以及养足充足的睡眠,从而恢复脸上气色,否则下午则会非常的难受。

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5、熬夜的人应该晚睡不晚洗

熬夜的人应晚睡不晚洗,不管多晚睡觉,也要在10点之前清洗脸部的皮肤。中医认为皮肤保养应该顺应环境和身体状态变化,不要等到熬夜完了以后再洗脸,尽量把洗脸的时间提前,可以减少皮肤的负担,减少皮肤粉刺以及脸上长痘痘。

 

6、熬夜的人应该高度保湿

晚上的11点~3点开始,是皮肤新陈代谢的最佳时间,而熬夜的妹子由于身体继续处于“工作状态”,因此内分泌会失衡,皮肤水分的流失,最终导致皮肤干燥。在洁面后,应该立即使用高保湿的护肤品。

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年轻人不要老熬夜

 

       上述这些方法在一定程度上可以减少熬夜给皮肤带来的损伤,如果是经常熬夜的人,还是建议你养成良好的生活方式。熬夜其实对皮肤的影响还是小事,如果对身体产生影响,生病可就不得了。晚上睡眠充足,才会让身体各器官进行良好的休息,如果经常熬夜,身体器官得不到休息,功能便会受损,长此以往,生病也是在所难免的。

 

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